Muskeltraining kombiniert mit Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems 

Treppen gibt es überall. Wir haben im Haus Treppen und können sie nutzen. Aber auch wer in einer Wohnung lebt kann das Treppenhaus oder Treppen woanders nutzen. Das Training ist sehr intensiv, da man sein eigenes Körpergewicht transportieren und eben "hoch heben" muss.(Bergsteigen daheim!!) Aber über die Anzahl der Stufen und die Geschwindigkeit kann man die Intensität selbst sehr gut steuern.